管家婆淘码论坛,管家婆淘码论坛下载,码报管家婆论坛,管家婆中特 论坛,管家婆论坛27735cn

当前位置:主页 > 管家婆淘码论坛 > 正文

俯身杠铃划船主要利用背阔肌的什么功能

作者: admin 来源:未知 发布时间:2019-08-15

关键词: 杠铃划船, ┊阅读:次┊

  正握与反握运动的肌肉群不同,获得的效果也截然不同。正握主要是背阔肌上端发力,肘关节向外,这就主要锻炼背阔肌展开的宽度和上端厚度以及三角肌后束。反握则由背阔肌综合发力,肘关节平行夹紧,主要锻炼背阔肌下端线条的长度和清晰度以及三角肌后束。做俯身划船动作时,无论是正握或反握都要注意,上拉时挺胸塌腰,放下时含胸弓腰,让背阔肌以最长距离的拉伸及收缩,且膝盖微曲,上身尽量保持固定,上身倾斜角度需要体会,不同的角度亦会达到不同的效果。动作相反容易借力,则达不到锻炼背阔肌的目的。 个人经验,今年将和去年一样,神童平特,仅供参考,个体差异,效果不同!

加入收藏 查看评论复制给好友 打印本页 关闭窗口
关键词4| 香港挂牌香港挂牌| 凤凰神算论坛| 广东鹰坛红姐一肖图库| 白小姐全年杀一有肖| 香港管家牛魔王婆彩图| 香港最早正版挂牌每期| 大红鹰报码聊天室| 香港马会挂牌资料大全| 盛杰堂高手之家383456|