管家婆淘码论坛,管家婆淘码论坛下载,码报管家婆论坛,管家婆中特 论坛,管家婆论坛27735cn

当前位置:主页 > 管家婆淘码论坛 > 正文

杠铃划船动作要领 划船的动作怎么做

作者: admin 来源:未知 发布时间:2019-08-15

关键词: 杠铃划船, ┊阅读:次┊

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。123高手心水论坛

  1、宽握直杠俯身划船主要是锻炼背阔肌肌的两侧,对发达背阔肌宽度很有效果。

  2、窄握直杠俯身划船主要是锻炼背阔肌的中部(内侧),对发达背阔肌厚度很有效果。

  练习者两脚开立膝盖弯曲成150度左右,保持身体塌腰、挺胸、收紧腰腹部,双手握住杠铃自然下沉于体前。

  双手夹紧身体两侧,集中背阔肌的力将杠铃沿着大腿拉向自己的小腹,稍微停顿,然后慢慢还原到起始位置。

加入收藏 查看评论复制给好友 打印本页 关闭窗口
关键词4| 香港挂牌香港挂牌| 凤凰神算论坛| 广东鹰坛红姐一肖图库| 白小姐全年杀一有肖| 香港管家牛魔王婆彩图| 香港最早正版挂牌每期| 大红鹰报码聊天室| 香港马会挂牌资料大全| 盛杰堂高手之家383456|